Chestionar Analiza Plan Alimentar 1 ZI - RO FELICITĂRI PENTRU CURAJUL TĂU! Experiența mea în domeniul Nutriției și pasiunea pentru un stil de viață sănătos începe încă din anul 2016. Mai multe detalii despre povestea mea află aici. În 2020 am obținut certificarea internațională ca Nutriționist Holistic iar în 2023 am obținut certificarea internațională ca Health & Wellness Coach PRIN COMPLETAREA ȘI TRIMITEREA ACESTUI CHESTIONAR, CONFIRMI CĂ AI LUAT LA CUNOȘTINȚĂ ȘI ÎȚI EXPRIMI ACORDUL CU PRIVIRE LA INFORMAȚIILE PREZENTATE ÎN CONTINUARE. Scopul acestui formular este, în primul rând, unul informativ, având ca obiectiv să înțeleg și să conturez o imagine completă a stilului tău de viață din ziua în care ai trimis informațiile despre alimentația ta. Aici NU punem diagnoze, NU prescriem tratament și NU tratăm. Chiar dacă informațiile pe care le furnizez despre un stil de viață sănătos pot juca un rol important în îmbunătățirea stării de sănătate și pot fi complementare în tratarea diverselor boli și afecțiuni, trebuie să subliniez că acestea NU înlocuiesc tratamentul prescris de medicul specialist. Prin urmare, dacă urmezi un tratament medicamentos, este crucial să NU îl întrerupi fără a obține acordul medicului tău curant. Este recomandat să discuți orice schimbare în stilul tău de viață cu medicul tău. Fiecare este unic iar rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Recomandările ce urmează sunt doar în baza informațiilor primite prin intermediul acestui chestionar și nu reprezintă o consultație de nutriție holistică prin intermediul căreia analizăm în detaliu stilul alimentar si oferim recomandări mai precise. Informațiile oferite de tine prin intermediul acestui chestionar sunt considerate corecte și sincere. Orice informație falsă nu face decât să declanșeze un răspuns fals pentru tine. Toate întrebările sunt importante! Din acest motiv au fost setate ca fiind obligatoriu de răspuns, în caz contrar nu vei putea finaliza trimiterea formularului și acesta nu va fi salvat. Dacă unele întrebări nu se aplica în cazul tău, NU lăsa spațiu alocat gol, dar răspunde cu „NU”. Chestionarul include 15 de întrebări scurte și la obiect. Timp aproximativ 7-9 minute. Nume * Prenume * Vârsta * Data nașterii * Sex (M/F) * Email * Telefon * Localitate * Ocupație * Înălțime (cm) * Greutate (kg) * Circumferință talie (cm) * Grupa sanguină + Rh * 1. Cum ai aflat despre mine? * Google Facebook Instagram De la o prietenă/cunoștință/rudă Altă sursă (te rog să menționezi sursa!) 2. Pe o scală de la 1 la 10 (1 - fiind foarte slabă și 10 - fiind foarte puternică), cât de mare este dorința ta de a îți schimba stilul de viată și implicit cel alimentar? Selectează răspunsul corect. * 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 3. Pe o scală de la 1 la 10 (1 – fiind foarte mic și 10 – fiind foarte mare) cum evaluezi nivelul tău de stres pe parcursul unei zile? Selectează răspunsul corect. * 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 4. Te rog să bifezi dacă suferi de una sau mai multe dintre afecțiunile de mai jos. * Astm Insuficiență cardiacă Depresie Migrene Anxietate Insomnie Hipertensiune Epilepsie Sinuzită Congestie cronică Dermatită Eczeme Psoriazis Alte probleme ale pielii Hepatită Cancer Diabet Histerectomie Operații Boli renale Probleme cu coloana Osteoporoză Colesterol ridicat Anemie Deficiențe de vitamine/minerale Hipertiroidism Hipotiroidism Lupus Alte boli autoimune Herpes Activ Infecții urinare Helicobacter priori Alte infecții Reflux gastric Gastrită Ulcer Pancreatită Colon iritabil Boala Crohn 5. Dacă suferi de afecțiuni care nu se regăsesc în lista de mai sus, te rog să le menționezi mai jos. * 6. Ești însărcinată sau alăptezi? Dacă DA, în cate luni de sarcină ești sau de câte luni alăptezi? (Dacă ești bărbat, răspunde cu NU. NU lăsa spațiul gol.) * 7. Ce îngrijorări ai in legatură cu sănătatea ta? * 7. Te rog să bifezi dacă în ultima perioadă (ultimele 6 luni) ai fost în următoarele situații. * Poftă de macare scazută Pofta de mancare ridicată Sângerări ale gingiilor Echimoze (vânătăi) Dificultăți în a mesteca sau a înghiți Lipsa mirosului Lipsa gustului Constipație Diaree Edeme Indigestie Intoxicație Dureri/crampe menstruale Crampe abdominale Alte tipuri de dureri abdominale Arsuri gastrointestinale Balonări Lipsă de energie Stări de greață Scăderea vederii Schimbări bruște în greutate Stres Traumă fizică Traumă psihică Insomnii Somn neodihnitor Oboseală frecventă Indispoziții frecvente Stări de iritare Gânduri negative Insuficiență de oxigen Deshidratare/uscare a pielii Dureri de cap Amețeli Pierderi de cunostință Febră Secreții mucoidale 8. Ești fumător/fumătoare? Daca DA, câte țigări pe zi fumezi? * 9. La ce oră te-ai trezit și culcat în ziua respectiva? * 10. Ce activitate fizică ai avut în ziua respectiva? * 11. Ce alte activități ai avut în ziua respectivă care să necesite energia ta? Ex. Job, Îngrijire copil, etc. * 12. Suferi de vreo alergie? Daca DA, care este aceasta? * 13. Ești sub vreun tratament acum? Daca DA, care este acesta? * 14. Urmezi acum un regim alimentar special (slab caloric/ vegan/ vegetarian/ carnivor/ dietă ketogenică, etc.)? Dacă DA, care este acesta? * JURNAL ALIMENTAR 1 ZI În cele ce urmează te rog să înregistrezi tot ce ai mâncat într-o zi recentă din viața ta, din momentul în care te-ai trezit și pânâ când mergi la somn. Completează doar cu alimentele consumate în ziua respectivă și nu pe care le-ai consumat în alte zile. Te rog să incluzi atât alimentele solide cât și cele lichide (apă, ceai, cafea, suc, etc.) conform exemplului de mai jos. Te rog să acorzi maximă atenție, seriozitate și sinceritate. Te rog să incluzi cât mai multe detalii și să nu omiți să menționezi alimentele pe care le consideri mai puțin sănătoase. Exemplu: 7:30 Apă plată cu lămâie - 500ml 8:00 Iaurt de vacă degresat – 50gr + granola Unison 50 gr 8:00 Ceai de mentă/cafea – 200ml 11:00 Gustare: pepene rosu – 300gr 12:00 Apă – 200 ml 13:00 Supă de pui cu găluște – 250ml Piept de pui la grătar cu piure de cartofi – 50gr/100gr Salată de varză roșie – 150gr Cola – 250ml Apă plată -250ml 15:00 Gustare – 1 banană 18:00 Vită la tigaie cu salată de spanac, roșii și castraveți 1 pahar de vin – 150ml 20:00 Ceai de mentă 200ml + 1 biscuite 21:00 Apa plată 200 ml 15. Ziua: 1 Data * Completează cu tot ce ai mâncat/băut în ziua respectivă menționând ora, alimentul, cantitatea și alte detalii pe care le consideri relevante. Te poți ghida după exemplul de mai sus. * ÎȚI MULȚUMESC PENTRU TIMPUL ALOCAT! Nu uita să apeși pe TRIMITE, iar dacă primești eroare, verifică dacă ai răspuns la toate întrebările și nu ai lăsat spații goale. Răspunde cu “NU” la întrebările irelevante în cazul tău. În scurt timp o să citesc toate răspunsurile și o să revin cu 1-2 sugestii de recomandare care să le poți implemeta imediat în scopul de a-ți îmbunătăți stilul tău de viață. Ultima actualizare (21.11.2023) Am citit și accept toate informațiile menționate în acest formular la început și pe parcurs, Termenii și Condițiile, Politica de Confidențialitate și Politica de Cook-uri. * Am citit și accept toate informațiile menționate în acest formular la început și pe parcurs, Termenii și Condițiile, Politica de Confidențialitate și Politica de Cookie-uri. Trimite If you are human, leave this field blank.
